Каждый волос на нашем теле — это отражение здоровья организма. Для поддержания их силы и густоты важно обеспечивать достаточное поступление питательных веществ и микроэлементов. Среди них особую роль играют витаминные элементы и железо. Эти вещества не только укрепляют волосы, но и стимулируют их рост. Однако дефицит витамина D и выпадение волос очень тесно связаны, как и низкий уровень железа. Это часто приводит к облысению, ломкости и другим проблемам у детей и взрослых. Почему это происходит и как предотвратить негативные последствия? Разберем в этой статье.
Как дефицит витамина D влияет на выпадение волос
D известен как «солнечный витамин», так как основным его источником является ультрафиолетовое излучение. В организме он выполняет множество функций:
- Регулирует обмен кальция и фосфора, укрепляя костную ткань.
- Способствует нормальной работе иммунной системы.
- Участвует в процессе деления клеток, включая клетки волосяных фолликулов.
Витамин D и выпадение волос имеют плотную связь. Недостаток этого витамина негативно сказывается на здоровье кожи головы и волосяных луковиц, что может стать причиной их ослабления и выпадения.
Дефицит D встречается довольно часто и обусловлен рядом факторов:
- Недостаток солнечного света. Малое пребывание на улице, особенно в зимний период.
- Неправильное питание. Низкое потребление продуктов, богатых этим элементом, таких как рыба, яйца, молочные продукты.
- Возраст. С возрастом организм хуже синтезирует витаминные элементы.
Витамин D влияет на выпадение волос напрямую. Нехватка его может проявляться в следующих симптомах и признаках:
- Повышенная ломкость и сухость прядей.
- Облысение пучками.
- Анемия.
- Сухость и шелушение кожи головы.
- Снижение иммунитета и общая усталость.
Роль железа и ферритина в здоровье волос
Дефицит железа и выпадение волос также связаны между собой. Железо — это ключевой элемент, необходимый для транспортировки кислорода в организме. Волосяные фолликулы активно делятся и нуждаются в постоянном питании, которое обеспечивается кровотоком. Если уровень железа в организме снижен, клетки фолликулов недополучают кислород, что замедляет рост волосяного покрова и провоцирует их выпадение.
Ферритин — это белок, который служит «складом» железа в организме. Его уровень отражает, достаточно ли железа для нормальной работы всех систем, включая волосяные фолликулы. Ферритин и выпадение волос у женщин и мужчин имеют тесную связь. Низкий уровень ферритина вызывает проблемы со здоровьем и может стать причиной:
- Истончения волосяного покрова, его нарушения развития.
- Массового выпадения.
- Задержки роста новых прядей.
Симптомы низкого уровня железа и ферритина таковы:
- Облысение.
- Бледность кожи и ломкость ногтей.
- Постоянная усталость и слабость.
- Снижение иммунитета, простудные заболевания.
Диагностика дефицита витаминов и микроэлементов
Для точного определения причин облысения необходимо провести диагностику. Какие анализы надо сдать:
- Уровень витамина D.
- Концентрация железа и ферритина.
- Общий анализ крови для оценки состояния организма.
Самостоятельно трактовать результаты анализов сложно. Врач-трихолог или терапевт поможет выявить дефицит и назначить подходящее лечение.
Методы лечения и профилактики выпадения волос
Восполнить дефицит витамина D можно с помощью следующих мер:
- Препараты. Лекарственные формы вещества, назначаемые врачом.
- Солнечные ванны. Достаточное пребывание на солнце, особенно утром и вечером.
- Продукты. Употребление жирной рыбы (лосось, скумбрия), яиц и обогащенных молочных продуктов.
Поднятие уровня железа подразумевает следующие меры:
- Препараты железа. Назначаются врачом в виде капсул или растворов.
- Питание. Включение в рацион мяса, печени, шпината, орехов и бобовых.
- Лекарства. Дополнительно принимать аскорбиновую кислоту для лучшего усвоения железа.
Рекомендации трихолога в данном случае таковы:
- Использование средств для укрепления шевелюры.
- Проведение процедур, таких как мезотерапия и PRP-терапия.
Как предотвратить дефицит витаминов и микроэлементов
Основное правило здоровья шевелюры человека — это правильное питание. Включите в рацион:
- Рыбу и морепродукты.
- Фрукты и овощи, богатые витаминами.
- Продукты, содержащие железо (мясо, шпинат).
Если невозможно получить все необходимые вещества из пищи, помогут витаминные комплексы. Перед приемом добавок важно проконсультироваться с врачом.
Список полезных привычек, которые также помогут поддержать красоту:
- Регулярно проверять уровень микроэлементов.
- Соблюдать режим дня, избегать стресса.
- Поддерживать баланс питания.
- Ухаживать за кожей головы с помощью мягких шампуней и масок.
Заключение
Нехватка витаминов в организме заметно сказывается на здоровье и красоте человека. Но это проблема, с которой можно справиться и привести состояние в норму. Главное — своевременно диагностировать нехватку этих веществ и приступить к лечению. Запишитесь в клинику Vital Graft. Здесь вам проведут профессиональную диагностику, проверят уровень микроэлементов и разработают индивидуальную программу лечения по восстановлению красоты волос.